P.s.
per luciano: gli esercizi di potenziamento proverò a farli ma è già tanto se riuscirò a fare streching dopo ogni seduta.
Flash
6 anni fa
lunedì 8 giugno 2009
Revisione tabella allenamento per Berlino
Con i preziosi consigli di Giancarlo e di Luciano er Califfo ho provveduto a modificare la prima parte della tabella di preparazione per la Maratona di Berlino, sperando di aver ben interpretato le indicazioni che mi avete fornito la sottopongo alla vostra attenzione.
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8 commenti:
Io le sedute di salita le varierei un pochino.
Una volta 10*100 una volta 15*60 una volta 7*200
Per la maratonina a Roma se non avrai il fare cattivo... ma quello del turista facciamola insieme... bada bene per quanto andremo piano sempre almeno 15 sec sotto al RG
@giancarlo,
Sarà fatto. per Roma no problem, l'aggressività me la serbo per Berlino; il ritmo lo decidi tu.
Oggi mi sono fatto un regalino, ho preso il GARMIN, il 205. Perchè nessuno mi aveva mai detto prima che era accessorio quasi indispensabile?
così va meglio. er califfo.
Non voglio immaginare quale sará il vostro ritmo da tursita per la mezza di roma... Forse per il primo chilometro riesco a starvi dietro.
@Karim, partiamo a 4.20-4.25... e vieni pure tu, poi intorno al decimo se non è caldissimo togliamo qualche secondo al km
@Karim
E' chiaro che è obbligatoria anche la tua presenza. Non puoi rifiutarti...che bello mi godo Roma di corsa e di notte con due ciceroni d'eccezione, per raggiungere la perfezione manca solo il prof. Langdon che ci fa il tifo quando passiamo dal Vaticano. Ci passiamo vero?
Non credo che passeremo davanti al Vaticano. Nel sito della gara dicono che si svolgerà nel quadrante sud-est della capitale, quindi più verso Garbatelle, Appia Antica. Io provo a starvi dietro ragazzi, ma 4'20" in questo momento per me è uno sprint!
qualcosa mi dice che sarà un sabato da leoni quello che arriva.... :D
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