sabato 28 febbraio 2009

Da oggi niente corsa per una settimana!!


Tranquilli gente non è successo niente di grave, sono a Pedraces, Alta Badia, Trentino e da domani niente corse solo sciare. Arrivato oggi e c'è una neve spettacolare 15°C ed un sole splendente, speriamo solo che duri perchè le previsioni sono bruttine a partire da lunedì-martedi. Sciare, forse più bello che correre. Sto scherzando ovviamente non prendete tutto quello che dico per oro colato ma in ogni caso sciare è bellissimo, l'unico lato negativo è che in genere si fa solo una o al massimo due settimane l'anno. Le scarpette ed il resto in ogni caso le ho portate, non si sa mai, magari riesco ad inserire qualche corsetta tra una sciata ed una sauna.

Per quanto riguarda l'allenamento settimanale non è andato niente male, specie giovedi e venerdi quando ho corso durante la pausa pranzo sotto un sole spettacolare, sembrerà strano ma ero troppo vestito ed ho sofferto un pò di caldo. Riassumendo:

Lunedì 5'cammino 25'corsa 5'cammino 15'corsa
Martedì riposo
Mercoledì riposo
Giovedì 5'cammino 35'corsa
Venerdì 5'cammino 22'corsa 5'cammino 22'corsa
Sabato riposo

Domani immagino che non correrò, è il primo giorno di sci e va goduto tutto dalle prime piste del mattino alla chiusura degli impianti per concludere poi con una bella sauna o un bagno turco.

A risentirci e buone corse a tutti.


mercoledì 25 febbraio 2009

Sto iniziando ad ingranare...



Piano piano senza fretta si può dire che abbia ricomnciato a correre seriamente, ancora ci do sotto di allenamenti intervallati corsa e cammino ma sono comunque molto soddsfatto. Solo una domanda mi sorge ogni volta che esco per correre, ma quando cavolo inizio a sudare un pochino per colpa di un pò di caldo? ogni volta i primi 10 min sono traumatici, patisco un freddo cane, poi passa ma specialmente quando esco che è già buio rimpiango con tutto me stesso quelle belle sudate sotto il sole di agosto alle 7 del pomeriggio!!! Non dovrebbe comunque mancare molto alla primavera quindi aspetterò speranzoso le prime tiepide giornate di sole primaverili. La settimana passata ho fatto in totale 5 sedute di corsa più o meno avrò percorso una 40ina di km:

Lunedi 5'camm. 25'corsa 5' camm. 15'corsa
Martedi 5' camm. 35'corsa
Mercoledi riposo
Giovedì riposo
Venerdì 5' camm. 25'corsa 5' camm. 15'corsa
Sabato 5' camm. 30'corsa
Domenica 5' camm. 25'corsa 5' camm. 25'corsa

Mentre corro penso alla prossima maratona e credo di aver inquadrato il mio obiettivo: Venezia, tra un mesetto se tutto procede bene faccio l'iscrizione così non perdo tempo, anche perchè ho notato che è piuttosto cara.

venerdì 13 febbraio 2009

Riepilogo settimanale allenamenti

Come prima settimana non c'è male, 5 uscite, tutte abbastanza tranquille e brevi e senza prendere nemmeno i tempi al km. Oddio a dire la verità una sbirciatina gliela davo sempre al cronometro, più o meno ero sempre intorno ai 4' e 45' al km. In ogni caso sono molto soddisfatto.

Domenica _5' cammino, 25' corsa, 5' cammino
Lunedi ___5' cammino, 25' corsa, 5' cammino
Martedi __ riposo
Mercoledì __5' cammino, 25' corsa, 5' cammino
Giovedì ___5' cammino, 25' corsa, 5' cammino
Venerdì ___5' cammino, 25' corsa, 5' cammino, 15' corsa, 5'cammino

Più o meno avro fatto correndo 29-30km. L'unica cosa che ho veramente sofferto: il freddo che mi stoppava i primi 10 minuti che uscivo di casa, oggi ho dovuto fare una sforzo assurdo per uscire di casa a correre.

Domani e domenica riposo, week-end romantico a Verona con il mio tesoro. Ci risentiamo la prossima settimana.

Buone corse a tutti!!!

lunedì 9 febbraio 2009

Si riparte, la prima timida corsetta.


Ieri mattina non ho saputo resistere e dopo più di un mese ho rimesso le scarpette e sono uscito per una timida corsetta. Niente di importante per voi runner allenatissimi, solo 5' al passo, 25' di corsa continua e altri 5' al passo. Sono tornato a casa soddisfattissimo, mi sono sentito veramente carico, come una volta. Le senzazioni provate durante la corsa erano quelle tipiche di uno stop dagli allenamenti così prolungato, peggiorate dalla bufera salutistica che ho attraversato prima di entrare in terapia insulinica (corpi chetonici nelle urine, colesterolo altissimo sopra i 250, trigliceridi alle stelle; valori più che tripli rispetto a quelli che avevo solitamente) , in ogni caso apparte la pesantezza della corsa in generale mi sentivo molto bene. Ho fatto la doccia con una domanda che mi frullava per la testa "Ma come cavolo ho fatto a correre 42,195km tutti in fila quando oggi che ne ho fatti appena 5 e  sono già stanco?" misteri dell'allenamento.

Ho preparato un programmino di massima per la ripresa degli allenamenti, è ripreso dal livello nero del programma per principianti di Albanesi, voglio partire col piede giusto e non voglio strafare onde evitare altri inconvenienti. 

La prima garetta l'ho messa in cantiere il 29 di aprile, 12km tranquilli qua in zona.

domenica 1 febbraio 2009

Ancora niente!!

Venerdi ho avuto la visita dal diabetologo, speravo mi desse l'autorizzazione di riiniziare tranquillamente a correre ma purtroppo così non è stato. Sostiene che è meglio aspettare ancora un pò di tempo in modo da aggiustare bene i dosaggi di insulina ed evitare di incorrere in crisi di ipoglicemia dovute all'attività fisica che abbassa la glicemia di per se. Io mi sono rotto le scatole di stare fermo e vorrei ricominciare a fare qualcosa, anche perchè sto mettendo su peso nonostante segua una dieta abbastanza ferrea. La prossima visita è in programma per il 19 febbraio ed onestamente non so se riuscirò a resistere fino ad allora....forse qualche prudente corsettina ce la infilò nel frattempo e magari con la scusa che tanto sono fuori allenamento e che inizialmente ho bisogno di assistenza trascino con me anche la mia ragazza, chissà che non si appassioni anche lei alla corsa.
Beati voi che correte gente, ma non temete vi raggiungo non appena posso!