giovedì 30 ottobre 2008

Ieri medio e poi...Isola del Giglio

Uscito di casa ieri sera di fretta e senza tanta voglia per un medio di 13km ho fatto 8 km a 4'30'', poi ha iniziato a diluviare così ho smesso. Come da un pò a questa parte le gambe giravano alla grande, non facevo nessuna fatica ma non mi andava di continuare, la pioggia è stata solo un pretesto. Oggi niente corsa, domani e sabato vado all'isola del Giglio con la mia ragazza, riiniziero a parlare di corsa da domenica quando mi aspetta un lunghissimo da 34 km.

La speranza è che 3 giorni di stop mi facciano ritrovare le motivazioni. Ho già dato un'occhiata al percorso da fare e per fortuna dovrei essere in compagnia per più di metà strada.

Sono curioso di vedere l'isola del Giglio in questa stagione. E' già stupenda d'estate e d'autunno aquisterà sicuramente fascino.


martedì 28 ottobre 2008

La preparazione della mia maratona

Il 30 novembre si sta avvicinando ed onestamente comincio a sentire la fatica di questa lunga preparazione che spero mi porterà a finire la Maratona di Firenze, fisicamente mi sento pronto anche se mancano gli ultimi lunghissimi, mentalmente invece comincio ad essere un pò stanco, sto accusando la lunghezza di questa preparazione, viene un pò a mancare quella forza di volontà che è necessaria per continuare a visualizzare l'obbiettivo che punto ormai da 6 mesi. Avrei voglia di correre in maniera più anarchica senza seguire tante tabelle.

Oramai non mi tiro certo indietro e quando proprio manca la voglia guardo l'iscrizione ed il numero di pettorale e continuo a crederci. Un pò come negli ultimi km di un lunghissimo quando ti chiedi per quale motivo stai continuando a correre ancora invece che fermarti ed andare al passo, sei costretto a non ascoltare la tua testa ed andare avanti è un purò sforzo celebrale assolutamente non uno sforzo fisico.

lunedì 27 ottobre 2008

X Maratonina della citta di Arezzo

E' stato uno spettacolo essere tra quei 1000 partenti che alle 10 di ieri mattina aspettavano il colpo di pistola. Un'organizzazione impeccabile da parte della U.P. Policiano aiutata anche da un tempo splendido. La gara si svolgeva in un circuito di 10,5 km da ripetersi 2 volte che partendo dal centro di Arezzo proseguiva verso l'immediata periferia e rientrava di nuovo in città. Il vincitore, il keniano Julius Kirva Too ha tagliato il traguardo in 1hr 02' 41'' seguito dal connazionale Hillari Kiprono Bii ad un secondo di distanza. Per le donne ha vinto l'olimpica Vincenza Sicari in 1hr 14' 02''.
Ed ora parliamo della mia gara. Ho impiegato 1hr 29' 49'' a percorrere i 21,097km migliorando il mio personale sulla distanza di 6' 7'', risultato che mi ha soddisfatto non poco. Ha dire la verità non credevo che sarei riuscito a tenere a lungo quel ritmo di gara quando al passaggio del 1° km ho visto 4' 09''; in parte così è stato, specie nei km dal 9° al 15° dove ho avuto un rallentamento che fortunatamente è durato poco tanto che ho chiuso l'ultimo km in 3'49''.

domenica 19 ottobre 2008

Lunghissimo da 31 km

Oggi ho corso il 4° lunghissimo in preparazione della XXV Firenze Marathon. Dovevo fare 32 km ma si sono ridotti a 31 dopo che ho sbagliato strada ad inizio allenamento, i primi 23 km li ho corsi con un'amico. Nel complesso è andata bene, ho chiuso con un ritmo medio di 5'09'' al km.
dagli intertempi che ho preso i primi 15,5 km li ho corsi a 5'35'' al km i successivi 9,86 a 4'50'' al km poi ho chiuso con gli ultimi 5,5km a 4'27'' al km.
Il percorso non era completamente pianeggiante, i primi 4km avevano una pendenza media dello 0,8% e dal 6° all' 14° km c'erano 3 rampe da 1-1,5 km di lunghezza ognuna ed una pendenza media del 5% con punte dell'8%.

Mentre i primi 26 km li ho corsi senza fatica gli ultimi 5 ho sofferto non poco,  soprattutto mentalmente, tant'è che pensavo che avrei chiuso con uno scadimento di prestazione notevole; arrivato a casa ho avuto la piacevole sorpresa di scoprire che le gambe giravano forte anche se mentalmente mi sembrava di avere un macigno legato in vita.

Qui sotto il link per visualizzare il percorso