Changing Diabetes Mellito Marathon Running Camp

Sono tornato ieri sera, ancora sto metabolizzando tutto quello che abbiamo condiviso in questi 4 giorni! Le gambe stanno benissimo, la testa è carica come non mai, la voglia di correre è alle stelle nonostante 69km percorsi in 4 giorni consecutivi, ma sopratutto le emozioni provate sono tutte compresse nella mia testa, appena ho un attimo libero provo a metterle in ordine e poi vi racconto tutto. Come avrete capito mi sono divertito.

Diabetes? We are the answer!

Sciopero!

Ripetute 4x1000

Martedi seduta di qualità, ripetute 4x1000 a 4'00'' al km recupero a ritmo del fondo lento, inserita nel programma controvoglia causa pigrizia mia su suggerimento dei MR (Giancarlo e Luciano). Come è andata? Bene, quindi sono dovuti i ringraziamenti ai MR che mi fanno da coscienza sportiva. Nonostante il caldo ho girato come un pazzo per 7 velocissimi km. Sono uscito di casa alle 17.30, ho fatto una 15ina di minuti di riscaldamento, streching e poi fuoco alle polveri ed è venuto fuori:

ripetute 3'44'' - 3'49'' - 3'49'' - 3'45''
recuperi 4'44'' - 4'38'' - 4'41''

Ho finito abbastanza bene stanco ma non devastatissimo. Unica nota negativa, avendo il Garmin anche se il giro del parco è di 950mt le ripetute le ho fatte di 1000 e non di 950 come ero abituato prima: ma quanto cavolo sono lunghi 50mt !

Qui i dettagli dell'allenamento svolto.

Tra un pò esco per 15km di fondo lento che devo smaltire la squisita cena di pesce fatta ieri sera in un ristorantino sulle rive del lago Trasimeno. Posticino fantastico, se siete in zona passateci che merita.

Mezzamaratona di Roma - Il fotoromanzo

 

Prima di partire

Ancora nel gruppone

In viaggio nella notte

Volando verso il traguardo

Le ultime fatiche

Bilancio di giugno positivo, ma Berlino è ancora lontana!

Giugno è giunto al termine, si chiude con 221km fatti a 4'29'' al km di media. Considerando la settimana di completo riposo dopo la Scalata al Castello direi che ho esagerato un pò con il carico quantitativo. Il primo semestre è andato alla grande, ho messo giù tra febbraio e giugno 855km (221 km giugno - 222 km maggio - 213 km aprile - 199 km febbraio-marzo), ho stabilito il mio personale sui 10km, ho corso una maratona sotto tono ma che non doveva servire a nient'altro che a riprender fiducia, last but not least mi sono divertito a correre.

Berlino è ancora lontana, dovrò correre ancora 900km per arrivarci, ci sono ancora 3 mesi, di cui uno è agosto che mi impensierisce non poco per il caldo che mi toglierà la voglia di correre. Da qui a Berlino ci sarà in mezzo un'appuntamento che attendo con ansia: il CHANGING DIABETES MELLITO MARATHON RUNNING CAMP a cui parteciperò dal 16 al 19 di luglio (qua sotto la locandina).


E' un campo di preparazione teorico pratico per distanze dalla mezza allla maratona per podisti con diabete. Si svolgera al centro federale di marcia a Saluzzo, al camp saranno presenti diabetologi e nutrizionisti che ci aiuteranno a capire i metodi di allenamento, l'alimentazione, e la gestione del diabete per noi diabetici che pratichiamo sport, e preparatori atletici quali i fratelli Da Milano ed il prof. Antonio Dotti (preparatore federale di maratona). 

Quest'estate non ho messo in programma nessuna gara, mi concentrerò esclusivamente a cercare di allenarmi per bene e seguire a puntino la tebella per Berlino (la rima baciata, sò troppo forte).

Dopo Berlino ho già in mente gli ultimi appuntamenti del 2009: 

• il 25 ottobre gioco in casa e vorrei provare a stabilire il nuovo personale sulla mezzamaratona ad Arezzo
  
• l' 8 novembre sarò a Civitavecchia dove oltre ad un prevedibile Blogpoint ci sarà una sorta di campionato non competitivo per diabetici MELLITO:RUN 2009
• il 29 novembre sarò a Firenze per il blogpoint e per la maratona che correrò da non competitivo senza necessariamente finirla

Per gli amanti dei dati vi allego il mio diario podistico-metabolico di giugno, così vi divertite a giocare i numeri al lotto. In caso buona fortuna.

Tra tante parole anche qualche fatto, stamani sveglia puntata alle 5.00 e via al lavoro di corsa, 15km a 4'38'' di media su percorso con saliscendi.

Buone corse.....stay tuned.